3月21日是世界睡眠睡眠世界睡眠日，睡眠作为生命所必须的日专过程，是不足机体复原、整合和巩固记忆的患癌重要环节，是概率健康不可缺少的组成部分。然而根据世界卫生组织调查，大幅27%的增加人有睡眠问题。
《中国睡眠研究报告(2022)》显示，世界睡眠睡眠过去10年国人的日专入睡时间晚了两个多小时，睡眠平均时长从2012年的不足8.5小时缩减到2021年的绝地求生黑号7.06小时。调查显示仅35%国人睡够8小时，患癌新手妈妈、概率学生、大幅职场人士睡眠问题突出。增加
影响睡眠时长的世界睡眠睡眠因素有：看手机或上网导致睡眠拖延，工作或学习时长挤占了睡眠时间，以及失眠等睡眠障碍的影响。研究表明，与7-7.5小时睡眠者相比，女性每天睡眠小于5小时结肠癌风险增加36%；男性睡眠小于6.5小时肺癌风险增加112%。
北京朝阳医院呼吸睡眠中心主任郭兮恒建议大家应该在10点到11点睡觉，最晚不要超过12点，睡眠时间最好能维持在7到8个小时。专家介绍，每晚睡眠不足6小时，林美辅助持续一周，就会导致体内700多个基因发生改变。长期睡眠不足，甚至会加大患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险。
医学上，熬夜时间的界定有争议，但从生物节律和内分泌角度看，一般认为超过23点后睡就算熬夜了。
熬夜、失眠对身体有许多不可逆的伤害，我们应该怎样提升睡眠质量？不得已熬夜后如何补救？央视新闻也是总结出了一些方法，大家也可以收藏学习下。绝地求生辅助
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